Co to jest PPM (BMR)?
PPM (Podstawowa Przemiana Materii) lub BMR (Basal Metabolic Rate) to liczba kalorii, którą organizm spala w ciągu doby w warunkach całkowitego spoczynku — aby utrzymać podstawowe funkcje życiowe (oddychanie, krążenie, utrzymanie temperatury ciała). PPM to minimum kalorii potrzebnych do przeżycia.
PPM vs TDEE
PPM to podstawa — całkowite dzienne zapotrzebowanie (TDEE) to PPM × współczynnik aktywności. Przy siedzącym trybie życia TDEE = PPM × 1,2. Przy umiarkowanej aktywności TDEE = PPM × 1,55.