Zdrowie

Ile powinnam ważyć? Kalkulator prawidłowej wagi

Q: Ile powinnam ważyć przy wzroście 160 cm?

Przy 160 cm prawidłowa waga to 47,4–63,7 kg (BMI 18,5–24,9). Środek normy to około 56,3 kg. Szczegóły dla 160 cm.

Q: Ile powinnam ważyć przy wzroście 170 cm?

Przy 170 cm prawidłowa waga to 53,5–72,0 kg, optymalnie około 63,6 kg. Szczegóły dla 170 cm.

Q: Ile powinienem ważyć przy wzroście 180 cm?

Przy 180 cm prawidłowa waga to 59,9–80,7 kg, optymalnie około 71,3 kg. Szczegóły dla 180 cm.

Wpisz wzrost, a zobaczysz prawidłową wagę według BMI i klasycznych wzorów. Działa jak przelicznik wagi do wzrostu.

Płeć

Wzrost

Twoja waga (opcjonalnie)

Wpisz, żeby zobaczyć swoje BMI i ile brakuje do normy.

Prawidłowa wagaBMI 18,5–24,9

Waga optymalna BMI 22-

Wzór Lorentza-

Wzór Broki-

Wzór Devine’a-

Nadwaga od-

Otyłość od-

Zakres według WHO dla dorosłych (18–65 lat). Wzory to wartości orientacyjne.

Wyślij ten wynik

Prawidłowa waga do wzrostu - tabela 145–200 cm

Zakres prawidłowej wagi to BMI 18,5–24,9, czyli norma WHO dla dorosłych. Kliknij wzrost, żeby zobaczyć szczegóły dla kobiet i mężczyzn.

Wzrost	Prawidłowa waga	Optymalnie BMI 22	Nadwaga od
145 cm	38,9–52,4 kg	46,3 kg	52,6 kg
146 cm	39,4–53,1 kg	46,9 kg	53,3 kg
147 cm	40,0–53,8 kg	47,5 kg	54,0 kg
148 cm	40,5–54,5 kg	48,2 kg	54,8 kg
149 cm	41,1–55,3 kg	48,8 kg	55,5 kg
150 cm	41,6–56,0 kg	49,5 kg	56,3 kg
151 cm	42,2–56,8 kg	50,2 kg	57,0 kg
152 cm	42,7–57,5 kg	50,8 kg	57,8 kg
153 cm	43,3–58,3 kg	51,5 kg	58,5 kg
154 cm	43,9–59,1 kg	52,2 kg	59,3 kg
155 cm	44,4–59,8 kg	52,9 kg	60,1 kg
156 cm	45,0–60,6 kg	53,5 kg	60,8 kg
157 cm	45,6–61,4 kg	54,2 kg	61,6 kg
158 cm	46,2–62,2 kg	54,9 kg	62,4 kg
159 cm	46,8–62,9 kg	55,6 kg	63,2 kg
160 cm	47,4–63,7 kg	56,3 kg	64,0 kg
161 cm	48,0–64,5 kg	57,0 kg	64,8 kg
162 cm	48,6–65,3 kg	57,7 kg	65,6 kg
163 cm	49,2–66,2 kg	58,5 kg	66,4 kg
164 cm	49,8–67,0 kg	59,2 kg	67,2 kg
165 cm	50,4–67,8 kg	59,9 kg	68,1 kg
166 cm	51,0–68,6 kg	60,6 kg	68,9 kg
167 cm	51,6–69,4 kg	61,4 kg	69,7 kg
168 cm	52,2–70,3 kg	62,1 kg	70,6 kg
169 cm	52,8–71,1 kg	62,8 kg	71,4 kg
170 cm	53,5–72,0 kg	63,6 kg	72,2 kg
171 cm	54,1–72,8 kg	64,3 kg	73,1 kg
172 cm	54,7–73,7 kg	65,1 kg	74,0 kg
173 cm	55,4–74,5 kg	65,8 kg	74,8 kg
174 cm	56,0–75,4 kg	66,6 kg	75,7 kg
175 cm	56,7–76,3 kg	67,4 kg	76,6 kg
176 cm	57,3–77,1 kg	68,1 kg	77,4 kg
177 cm	58,0–78,0 kg	68,9 kg	78,3 kg
178 cm	58,6–78,9 kg	69,7 kg	79,2 kg
179 cm	59,3–79,8 kg	70,5 kg	80,1 kg
180 cm	59,9–80,7 kg	71,3 kg	81,0 kg
181 cm	60,6–81,6 kg	72,1 kg	81,9 kg
182 cm	61,3–82,5 kg	72,9 kg	82,8 kg
183 cm	62,0–83,4 kg	73,7 kg	83,7 kg
184 cm	62,6–84,3 kg	74,5 kg	84,6 kg
185 cm	63,3–85,2 kg	75,3 kg	85,6 kg
186 cm	64,0–86,1 kg	76,1 kg	86,5 kg
187 cm	64,7–87,1 kg	76,9 kg	87,4 kg
188 cm	65,4–88,0 kg	77,8 kg	88,4 kg
189 cm	66,1–88,9 kg	78,6 kg	89,3 kg
190 cm	66,8–89,9 kg	79,4 kg	90,3 kg
191 cm	67,5–90,8 kg	80,3 kg	91,2 kg
192 cm	68,2–91,8 kg	81,1 kg	92,2 kg
193 cm	68,9–92,8 kg	81,9 kg	93,1 kg
194 cm	69,6–93,7 kg	82,8 kg	94,1 kg
195 cm	70,3–94,7 kg	83,7 kg	95,1 kg
196 cm	71,1–95,7 kg	84,5 kg	96,0 kg
197 cm	71,8–96,6 kg	85,4 kg	97,0 kg
198 cm	72,5–97,6 kg	86,2 kg	98,0 kg
199 cm	73,3–98,6 kg	87,1 kg	99,0 kg
200 cm	74,0–99,6 kg	88,0 kg	100,0 kg

Jak obliczyć prawidłową wagę do wzrostu?

Najprościej przez BMI. Prawidłowe BMI to 18,5–24,9, więc prawidłowa waga to:

waga min. = 18,5 × wzrost² [m], waga maks. = 24,9 × wzrost² [m]

Przykład dla 165 cm: 1,65² = 2,7225. Waga minimalna 18,5 × 2,7225 = 50,4 kg, maksymalna 24,9 × 2,7225 = 67,8 kg. Środek normy (BMI 22) to około 59,9 kg.

Wzory na wagę należną: Lorentz, Broca, Devine

Starsze wzory podają jedną „idealną” wagę zamiast zakresu. Dają podobne wyniki dla średniego wzrostu, ale rozjeżdżają się przy bardzo niskich i bardzo wysokich osobach.

Lorentz: kobiety: wzrost − 100 − (wzrost − 150) ÷ 2; mężczyźni: wzrost − 100 − (wzrost − 150) ÷ 4.
Broca (zmodyfikowany): kobiety: (wzrost − 100) × 0,85; mężczyźni: (wzrost − 100) × 0,9.
Devine: kobiety: 45,5 kg + 2,3 kg za każdy cal powyżej 152,4 cm; mężczyźni: 50 kg + 2,3 kg za cal.

Wynik z wzoru warto traktować jako punkt odniesienia. Lekarze i dietetycy oceniają masę ciała przez BMI, obwód talii i skład ciała.

Czy prawidłowa waga zależy od płci i wieku?

Zakres BMI 18,5–24,9 jest taki sam dla kobiet i mężczyzn. Różnią się wzory Lorentza i Broki: dla mężczyzn dają kilka kilogramów więcej, bo uwzględniają większą masę mięśni i kości. U osób po 65. roku życia za optymalne uznaje się zwykle BMI 22–27. Dla dzieci i nastolatków stosuje się siatki centylowe, nie tę tabelę.

Często zadawane pytania

Ile powinnam ważyć przy wzroście 160 cm?

Przy 160 cm prawidłowa waga to 47,4–63,7 kg (BMI 18,5–24,9). Środek normy to około 56,3 kg. Szczegóły dla 160 cm.

Ile powinnam ważyć przy wzroście 170 cm?

Przy 170 cm prawidłowa waga to 53,5–72,0 kg, optymalnie około 63,6 kg. Szczegóły dla 170 cm.

Ile powinienem ważyć przy wzroście 180 cm?

Przy 180 cm prawidłowa waga to 59,9–80,7 kg, optymalnie około 71,3 kg. Szczegóły dla 180 cm.

Jak obliczyć wagę do wzrostu bez kalkulatora?

Podnieś wzrost w metrach do kwadratu i pomnóż przez 18,5 oraz przez 24,9. Dostaniesz dolną i górną granicę prawidłowej wagi. Szybki wzór Broki: (wzrost w cm − 100) × 0,85 dla kobiet albo × 0,9 dla mężczyzn.

Który wzór na prawidłową wagę jest najlepszy?

Najczęściej używa się zakresu BMI, bo opiera się na badaniach ryzyka chorób. Wzory Lorentza, Broki i Devine’a powstały dawno temu i podają jedną liczbę. Dobrze sprawdzają się jako szybkie oszacowanie, ale nie uwzględniają budowy ciała.

Czy waga w normie oznacza, że jestem zdrowa?

Nie zawsze. Przy tej samej wadze ktoś może mieć dużo mięśni, a ktoś inny dużo tłuszczu brzusznego. Warto zmierzyć też obwód talii: ryzyko rośnie powyżej 80 cm u kobiet i 94 cm u mężczyzn.

O tym kalkulatorze

Wynik ma charakter informacyjny i nie jest diagnozą. Jeśli odbiega od normy, skonsultuj go z lekarzem.

Opracowanie: Redakcja Wylicz.com Aktualizacja: 11 listopada 2026 Jak liczymy

Udostępnij